Диетолог предупредила об опасности недобора минимального количества калорий

Врач-диетолог Елена Соломатина предупредила об опасности недобора минимального количества калорий в день. Ее процитировало интернет-издание NEWS.ru.

Специалист привела формулу, по которой можно высчитать суточный уровень калорий, необходимый для жизнедеятельности организма человека. По ее словам, нужно измерить свой рост и от этого числа отнять 100. При условии нормального телосложения нужно вычесть еще десять процентов от полученного числа. «К примеру, ваш рост 165 сантиметров. Вычитаем 100 — получаем 65. Потом отнимаем еще 6,5. Полученная сумма является нормальным весом для вас. Это значение нужно умножить на 24. Для мужчин так и оставляем, для женщин — умножаем на 0,9», — рассказала Соломатина.

Диетолог отметила, что полученное в итоге число — это и есть то количество калорий, ниже которого опускаться нельзя. Она добавила, что даже при желании похудеть не стоит постоянно употреблять низкокалорийную еду и питаться одними овощами, потому что организму необходимы жиры. По этой причине Соломатина посоветовала не забывать про яйца и кисломолочные продукты.

Ранее диетолог перечислила условия для эффективного похудения.