Названы способы справиться со стрессом перед ЕГЭ

Руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова назвала школьникам способы справиться со стрессом перед сдачей ЕГЭ. Ее слова приводят «Известия».

По ее словам, необходимо разработать четкий график подготовки к экзамену за четыре, три, две и одну неделю соответственно. Он должен включать в себя время для изучения теоретического материала, повторения, решения вариантов и отдыха. Неверова также отметила, что прекрасно снимает стресс умеренная физическая активность.

«Даже прогулка с собакой может значительно повысить настроение и способствовать лучшему усвоению информации. Поэтому вместо того, чтобы занимать свободное время социальными сетями с их бесконечным потоком информации, лучше встроить в свой график регулярную физическую активность», — отметила эксперт.

Также следует обратить внимание на питание. Она посоветовала добавить в рацион больше овощей и фруктов, так как они могут улучшить общее состояние и повысить работоспособность. Помимо этого, эксперт посоветовала снизить уровень стресса.

«Справиться с этим могут помочь специальные приложения, которые направлены на то, чтобы снизить уровень тревоги и стресса. Например, там могут быть приведены методы релаксации, дыхательные упражнения и медитация. Умение отвлечься, успокоиться и снова вернуть себя в рабочее состояние пригодится и на самом ЕГЭ, когда пиковое стрессовое состояние может помешать решению заданий на экзамене», — рассказала она.

Неверова обратила внимание на то, что следует вознаграждать себя за усердную работу. Это могут быть маленькие подарки, просмотр сериала или встречи с друзьями. Так, если план работы полностью выполнен, можно себе позволить вечером погулять с товарищами.

Ранее учитель русского языка дала рекомендации родителям по подготовке ребенка к ЕГЭ.