Россиянам напомнили о важности перекусов

О важности перекусов напомнил россиянам Роспотребнадзор.

«Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. Но калорийность перекусов должна быть невысокой — от 100 до 200 килокалорий», — отметили в ведомстве.

Специалисты разделили перекусы на полезные и вредные. К первым они отнесли: овощи, фрукты, ягоды, яблочный и морковный соки, обезжиренный йогурт или кефир, цельнозерновые хлебцы или каши, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, до 30 граммов орехов.

Не рекомендуются в качестве перекуса конфеты, чипсы, жирное печенье и другие кондитерские изделия. Все это высококалорийные продукты с малым содержанием полезных веществ.

Специалисты советуют заранее подготавливать продукты для перекуса, чтобы впопыхах не съесть нечто более доступное, но вредное.

В ведомстве также призывают внимательно изучать составы готовых перекусов перед покупкой: большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах — например, в батончике мюсли.

Ранее в Роспотребнадзоре предупредили о повышении риска развития диабета из-за банки газировки.