Доктор Мясников раскрыл секреты идеального начала дня

Секреты идеального начала дня раскрыл в новом выпуске своей авторской программы на телеканале «Россия 1» известный врач и телеведущий Александр Мясников. В частности, он посоветовал протирать лицо кусочком льда по утрам.

Открыв глаза утром, первым делом, по рекомендации теледоктора, нужно обязательно улыбнуться и порадоваться началу нового дня своей жизни, а не грустить из-за того, что надо вставать и идти по каким-то делам.

По мнению Мясникова, идеальный день начинается без будильника, который он назвал стрессовым фактором. Но это не значит, что нужно позволять себе регулярно просыпать. Если приучить себя ложиться в одно и то же время, то и пробуждаться организм будет тоже в одни и те же часы, без будильника. Более того, это поможет легче вставать и в течение дня чувствовать себя лучше, подчеркнул врач.

«Не стоит долго валяться в постели, делать гимнастику лежа. Но не стоит и резко вскакивать с постели, особенно людям с хроническими заболеваниями. Так может закружиться голова, можно упасть и получить травму. Сначала лучше немного посидеть, потом опустить ноги и еще посидеть. И только потом вставать», — объяснил доктор.

Чтобы встать было легче, нужно включить свет, продолжил Мясников. «Хоть он и раздражает сразу после пробуждения, все же он включает сознание, запускает циркадные ритмы», — объяснил эксперт.

После этого нужно умыться холодной водой и сделать небольшую разминочную гимнастику — элементарные упражнения помогут снять скованность тела. Далее — душ с максимально прохладной водой, которую человек может выдержать без мучений.

«Можно не мылиться, этот душ не для чистоты, а чтобы смыть с себя сон, ночные страхи, проблемы. Можно протереть лицо кусочком льда, опустить ноги в холодную воду», — добавил теледоктор.

Все это поможет проснуться, взбодриться и настроиться на хороший день. А в конце дня человеку будет легче уснуть.

«Если же человек начинает с утра ныть... Его и болезнь быстрее поймает. Поэтому будьте веселы!» — призвал специалист.

Ранее Мясников назвал вредными продукты белого цвета.