05 января в 15:23

Москвичам подсказали способ выбраться из новогодней спячки

К нормализации сна нужно приступать заранее, рассказала врач
Врач общей практики городской поликлиники №6 департамента здравоохранения Москвы Светлана Борисова рекомендовала заранее приступать к нормализации режима сна после новогодних праздников. «Приводить в норму режим сна нужно постепенно, используя для этого силу воли», — сказала она.

Врач общей практики городской поликлиники №6 департамента здравоохранения Москвы Светлана Борисова рекомендовала заранее приступать к нормализации режима сна после новогодних праздников. Ее слова приводит агентство «Москва».

«Приводить в норму режим сна нужно постепенно, используя для этого силу воли. Рано утром нужно делать так, чтобы в помещении было как можно светлее — это поможет организму проснуться. В течение дня организму тоже нужно большое количество света. А вот к вечеру яркое освещение уже не нужно — нужно его уменьшить, чтобы оно не мешало организму настраиваться на сон», — сказала Борисова.

Также она рекомендовала исключить дневной сон, кофе и кофеиносодержащие напитки, не пользоваться перед сном гаджетами или заниматься напряженной умственной деятельностью.

Загрузка...
Загрузка...