Доктор Мясников заявил о бесполезности диет

О бесполезности диет заявил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире своей авторской программы на телеканале «Россия 1».

«Я вам скажу, что надо делать: надо перестать заниматься диетами. Вы делаете стандартную ошибку: вы садитесь на диету, ту или иную, подвергаете себя лишениям, потом вы перестаете, и все возвращается на круги своя», — ответил доктор на вопрос зрительницы о том, почему возвращается сброшенный после диеты вес.

Мясников объяснил, что при строгих ограничениях в еде обмен веществ замедляется. Кроме того, во время голодания в организме вырабатывается грелин — гормон, повышающий аппетит. Поэтому лишние килограммы стоит сбрасывать постепенно — за три месяца лучше худеть не более чем на пять процентов от исходного веса. «Казалось бы, вы этого не заметите, но вы как бы обманываете организм», — сказал доктор.

Чтобы быть в форме, необходимо всегда следить за питанием и заниматься спортом, заявил эксперт. «Если вы хотите регулировать (вес), значит, снижайте (рацион) до 1000 калорий, даже до 800 калорий — делайте разгрузочные дни. Ни одна диета не даст вам стойкого снижения веса без физических нагрузок —100 процентов! Любые самые современные диеты — это ограничение в еде и физические нагрузки. Теперь это пожизненное занятие», — заключил врач.

Ранее Мясников назвал три способа ускорить обмен веществ. По его словам, метаболизм может меняться в течение жизни и зависеть от многих факторов.