Елена Малышева объяснила важность магния для организма человека

Важность магния для организма человека объяснила в программе «Жить здорово!» врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева. Вместе с коллегами она рассказала о роли магния в борьбе с депрессией, остеопорозом и гипертонией.

«24 грамма — именно столько магния содержится в нашем организме. В основном (на 60 процентов) он содержится в костях. Магний участвует в строении кости. Если магния не хватает, кальций не внедряется в кость, и она становится пористой. В дальнейшем это может привести к остеопорозу. Поэтому магний в организме должен быть», — заявила Малышева.

Без магния, продолжила она, очень сложно представить функционирование электрически активных тканей, а особенно сердечно-сосудистой системы. Функция магния заключается в расслаблении артериальных сосудов и уменьшении их отечности, что приводит к снижению артериального давления.

«Огромное количество людей мучается от судорог в ногах, и никто даже понятия не имеет, что это может быть связано с дефицитом магния в организме. И тем, кто в постоянной депрессии, магний тоже нужен. Доказано, что при нормальном количестве магния в плазме крови риск депрессии уменьшается на 58 процентов», — сказал соведущий Малышевой, хирург-офтальмолог Михаил Коновалов.

У людей, которые употребляют достаточное количество магния, шанс развития гипертонической болезни на 8-10 процентов ниже, добавил врач.

«Но это не значит, что нужно бежать покупать различные бады с магнием. Магний содержится во многих продуктах. Чемпионы в этом плане — рисовые отруби и сушеные водоросли, в 100 граммах которых содержится почти две суточные нормы, а стоят они при этом недорого. В 100 граммах кунжута или тыквенных семечек — примерно полторы суточные нормы магния», — рассказала Малышева.

Ранее Малышева напомнила о риске умереть от кори.