Известный пульмонолог привел список важнейших для человека витаминов

Важнейшие для человека витамины и биодобавки перечислил в своем Telegram-канале известный врач-терапевт и пульмонолог Олег Абакумов.

«Диета и спорт — отличные товарищи каждого. Но не все витамины человек может синтезировать сам или за счет рыбы и овощей. Когда организм кричит "я страдаю!", пора заглянуть в аптеку», — заявил он.

Так, Абакумов призвал всех без исключения пополнить домашнюю аптечку витамином D. «Профилактическая доза — 1000-2000 МЕ в день, но я советую пить не меньше 5000 МЕ из-за слабого всасывания», — уточнил врач. Он объяснил, что без этого витамина кости быстрее ломаются, а сон и память «хромают». Более того, иммунная система слабеет, что делает организм более доступным для вирусов.

Второй в списке доктора стала фолиевая кислота. «Она нужна женщинам репродуктивного возраста, чтобы избежать дефектов нервной трубки у плода. Если вы планируете беременность, пейте добавку, содержащую 0,4 миллиграмма», — рассказал пульмонолог. Вопреки расхожему мнению, он уточнил, что фолиевая кислота полезна и для мужчин.

Важное значение для здоровья человека имеет железо, уровень которого нужно контролировать и в случае нехватки обязательно восполнять, продолжил Абакумов. Следующий в списке — белок (протеин), главный строительный материал для тканей и органов. Недостаток белка выражается в дряблой коже, ломких ногтях, замедленном обмене веществ, слабом иммунитете.

«Для взрослого человека норма концентрации белка в крови — 78-85. Проверяется при биохимическом анализе крови», — рассказал Пульмонолог.

Омегу 3 Абакумов назвал незаменимой жирной кислотой. Принимать ее он посоветовал в виде реэтерифицированных триглицеридов. «Там и концентрация намного выше, и усвоение намного лучше», — объяснил он.

Ранее пульмонолог перечислил основные причины выпадения волос.