Доктор Павлова развеяла мифы о молоке
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в личном Telegram-канале сравнила растительное и коровье молоко, назвав их преимущества и недостатки. Доктор развеяла популярные мифы об этих продуктах.
«Есть миф, что коровье молоко аллергенно, а растительное нет. Это неправда. Они одинаково аллергенны. Так что надо выбирать продукт под себя», — написала эксперт.
По калорийности среди разновидностей растительного молока лидирует кокосовое, а самым некалорийным является овсяное. «При этом по вкусу овсяное молоко — совсем на любителя. Наиболее вкусным из растительных считается миндальное молоко, максимально безвкусным — рисовое», — рассказала Павлова.
Белка больше всего в коровьем молоке, а из растительных лидером является соевое, оно совсем чуть-чуть уступает традиционному, отметила эндокринолог. При этом углеводов больше всего в рисовом молоке — почти в два раза больше, чем в коровьем, а меньше всего их в миндальном.
Кальция больше всего в кокосовом молоке — там его показатели выше, чем в коровьем, подчеркнула специалист.
«Насчет чистоты продукта. В растительном молоке нет никаких гормонов, антибиотиков и других веществ, которые попадают в организм животных с кормом или вырабатываются в их телах. Исключение составляют фитоэстрогены в сое, но это не гормоны, а вещества, способные оказывать воздействие на эстрогеновые рецепторы, поэтому нет единого мнения, вредят они мужчинам или наоборот. В то же время в растительном молоке могут быть пестициды и гербициды. Так что однозначно нельзя сказать, что какая-то группа продуктов безопаснее», — рассказала Павлова.
Она упомянула и о проведенном иностранными учеными исследовании кефира, сделанного из коровьего и соевого молока. Оказалось, что антиоксидантов и свободных кислот больше в соевом кефире, а вот жирность и многообразие полезных микроорганизмов больше в коровьем, написала врач. «Оба кефира подавляют активность фермента АФП, который играет ключевую роль в развитии артериальной гипертензии (синдрома повышенного давления)», — добавила Павлова, после чего напомнила: в начале пандемии ученые обнаружили, что именно фермент АПФ и его рецепторы являются «входными воротами» коронавируса для проникновения в клетку.
«Одно из самых важных отличий: в коровьем молоке есть белок-вредитель бета-казоморфин 7, которого нет ни в каком виде растительного молока. Однако его количество резко снижается после процессов ферментации. То есть йогурты, кефир, ряженка и творог гораздо полезнее свежего молока», — заключила врач.
Ранее Павлова перечислила основные причины неэффективности выписанных врачом лекарств. Она объяснила о том, почему важно соблюдать дозировку и запивать таблетки водой.