Москвичам назвали неприятные последствия похолодания для организма

Из-за резкого похолодания у людей может усилиться тяга к сладкому и жирному, а у женщин, в частности, — усугубиться ПМС. Об этом в разговоре с агентством «Москва» рассказала врач-эндокринолог Мария Матвеева.

Она объяснила, что такие неприятные последствия связаны с понижением температуры, уменьшением светового дня, а также с общим стрессом для организма. «Холод — это стрессовый фактор: организм тратит больше энергии на обогрев, активируется симпатическая нервная система и возрастает уровень кортизола ("гормона стресса"). При резких перепадах температур весной кортизол может колебаться: то повышаться, то резко падать, что усиливает тревожность, раздражительность и усталость», — добавила специалист.

По ее словам, такие периоды особенно сильно отражаются на женском здоровье: гормональный баланс эстрогена и прогестерона может сдвигаться, что усугубляет ПМС.

Чтобы минимизировать влияние похолодания на организм, Матвеева посоветовала обогатить рацион белком, клетчаткой и полезными жирами, пить достаточное количество воды, днем как можно чаще бывать на улице и не закрывать окна шторами, соблюдать режим сна и делать мягкие физические упражнения.

Читайте также:

• Жителям больших городов назвали легкий способ снять стресс
• Россияне назвали бытовой и абсурдный юмор лучшим способом справляться с вызовами
• Россиянам объяснили неспособность отдохнуть в отпуске