Стало известно об опасности сна без подушки

Об опасности сна без подушки для некоторых категорий людей стало известно из интервью заслуженного врача России, вертеброневролога, мануального терапевта, рефлексотерапевта Андрея Кабычкина на радио Sputnik. По его словам, ни в коем случае нельзя обходиться без этой постельной принадлежности людям с конкретными заболеваниями.

«Сон без подушки противопоказан тем, кто страдает шейным остеохондрозом, радикулопатией шейного отдела, грыжами диска шейного отдела позвоночника, сосудистыми заболеваниями, связанными с позвоночной артерией», — предупредил Кабычкин. Обязательно спать с подушкой нужно и людям, испытывающим головную боль, поскольку это сигнал о гипоксии головного мозга, то есть о том, что где-то сдавливаются снабжающие кровью головной мозг сосуды, добавил эксперт.

Человеку с любым из перечисленных заболеваний врач порекомендовал использовать не обычную подушку, а специальное ортопедическое изделие, размер и форму которого лучше обсудить со специалистом.

Кабычкин посоветовал не пренебрегать подушкой и всем остальным. «С рождения детям начинают подкладывать под голову либо специальные ортопедические изделия разной толщины и конфигурации, либо сложенную в несколько слоев пеленку. Это необходимо для правильного развития скелета», — объяснил он. Врач отметил, что взрослым тоже не рекомендуется спать на плоской поверхности, более того — подушка должна быть определенного размера.

Естественная кривизна в шейном отделе позвоночника, или лордоз, должна быть «заполнена» во время сна, чтобы сосуды снабжали мозг кровью и чтобы мозг не испытывал гипоксии, объяснил Кабычкин. «С точки зрения кровоснабжения головного и спинного мозга совершенно неправильно спать на ровной поверхности, поскольку это создает некомфортные условия для сонной артерии, позвоночной артерии, подключичной вены и других сосудисто-нервных сплетений», — заявил он.

Кроме того, сон без подушки может привести к изменению правильной анатомии шейных позвонков и ущемлению нервных корешков. Чтобы этого не произошло, толщина подушки должна быть равна длине плеча — от шеи до плечевой кости, — подчеркнул специалист.

Ранее рекомендации по избавлению от бессонницы и стресса дала врач функциональной диагностики, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ Татьяна Сурненкова. В первую очередь специалист порекомендовала есть в течение дня небольшими порциями полезную пищу и исключить алкоголь. Никотин и кофеин следует исключить за три часа до сна.