Нутрициолог составила топ ошибок в питании после праздников

Нутрициолог Надежда Корсакова в личном Telegram-канале назвала ошибкой резкий отказ от сладостей после праздников.

«Ошибка — исключать определенные группы продуктов, чтобы "быстро вернуть форму". Под раздачу чаще попадает выпечка, сладости и фастфуд. Это приводит к моральному напряжению, плохому настроению, чувству вины и расплаты за "вкусные" праздники, срывам на "запрещенные" продукты через какое-то время», — написала специалист.

Корсакова также рекомендовала не увеличивать резко физическую активность с целью «отработать» съеденное в праздники. Из-за этого можно получить травмы, закрепить диетическое мышление (шаг в сторону расстройства пищевого поведения), быстро бросить тренировки и разочароваться, следовать более радикальным мерам.

В результате разгрузок, детоксов и чисток организм подвергнется еще большему стрессу. По словам нутрициолога, у людей резко снижается вес за один-два дня, а потом сложно адекватно худеть из-за больших ожиданий.

Ранее диетолог Гинзбург раскрыл принципы питания для продления жизни.