Психолог назвал способы профилактики профессионального выгорания

Способы профилактики профессионального выгорания назвал «Мосленте» психолог, спикер и амбассадор «Сколково», преподаватель Евразийского международного университета и руководитель лаборатории психологических технологий Евгений Идзиковский. В первую очередь он порекомендовал четко разделить работу и дом.

«Это позволит психике сменять контексты и не копить напряжение. При этом чем больше нагрузка на работе, тем больше стоит уделить время режиму и сну дома. В идеале — есть и спать по расписанию», — сказал специалист.

Кроме того, психолог посоветовал усложнять себе рабочие задачи, так как больше всего людей «выжигают» именно скучные и рутинные действия. Необходимо вовлекаться в процесс, что поможет сделать состояние психики более комфортным, объяснил Идзиковский.

«Уделяйте внимание общению и ставьте себе цели. Идти куда-то намного приятней, чем быть листиком в потоке жизни. Хорошая, манящая цель позволяет закрывать глаза на неприятности, легче переживать временные трудности», — добавил эксперт.

Ранее признаки выгорания на работе перечислил психолог Михаил Козлов. Это снижение настроения, апатия, утрата мотивации, цинизм, потеря вовлеченности, упадок энергии и другие.