Диетолог Гинзбург дал рекомендации по сохранению тела в хорошей форме

Рекомендации по сохранению тела в хорошей форме дал в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен» доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. Он призвал россиян высыпаться и мыслить позитивно.

Врач напомнил: чтобы не набирать лишний вес, нужно соблюдать баланс получаемой и расходуемой энергии. Для этого прежде всего стоит сократить потребление сахара и «вкусных жиров» (жирно-сладких лакомств).

«Именно эту пищу мы обычно потребляем без меры, без учета нашей суточной потребности. Как только мы снижаем потребление сахара, наше питание становится более управляемым», — заявил диетолог.

Нужно также уменьшить количество углеводов с высоким гликемическим индексом — картофеля, белого хлеба, риса, продолжил эксперт. Сахар из этих продуктов быстро всасывается, вследствие чего уровень сахара в крови быстро повышается, потребление необходимого количества пищи нарушается.

Количество потребляемой пищи зависит от психоэмоционального состояния человека и от того, насколько хорошо он высыпается: если он чем-то расстроен, если поспал меньше нормы, он ест в разы больше, чем надо. Аппетит также повышается в условиях небольшой двигательной активности.

«Если вы будете высыпаться, будете радостными, будете больше двигаться и сократите потребление вредных компонентов, то начнете автоматически потреблять примерно столько энергии, сколько тратите, и не наберете вес», — заключил эксперт.

Ранее Гинзбург посоветовал диету для продления жизни.