Сомнолог предостерег москвичей от одной привычки после пробуждения

Люди часто начинают свой день с проверки телефона. Однако сразу после пробуждения браться за смартфон — большая ошибка, заявил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Его комментарий появился в распоряжении «Мосленты».

«Человек и его мозг просыпаются постепенно. У нас меняются ритмы, после пробуждения состояние мозга расслабленное, и если его чем-то важным и срочным в этот момент нагрузить, мозг возбуждается до неадекватных значений. Первые полчаса никаких смартфонов и информации», — сказал специалист.

Кроме того, смартфоны следует отложить в сторону минимум за час до сна, поскольку в среднем именно за это время человек переходит от бодрствования к засыпанию.

Даже если кажется, что телефон не мешает заснуть, нейрофизиологические процессы говорят об обратном, отметил Бузунов. Он уточнил, что можно легко засыпать даже со смартфоном, однако тогда мозг дольше остается возбужденным.

Для хорошего сна нужны тишина, темнота и свежий воздух. А лучшим снотворным сомнолог назвал физическую нагрузку.

Ранее специалист по гормональному здоровью Майк Коцис также упоминала о вреде проверки сообщений и мониторинга новостей в телефоне сразу после сна. Кроме того, вредной утренней привычкой она назвала многократное нажатие кнопки повтора будильника.