16:28, 23 сентября 2022
1 мин.

Психолог назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом

Психолог назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом
Фото: Caleb George / Unsplash

Наиболее действенные способы борьбы со стрессом назвала «Мосленте» семейный психолог Ольга Романив. Один из них — физическая активность, сказала она.

Психолог назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом

Фото предоставлено PR-агентом героини

«Активность может быть любой: от уборки дома и мытья посуды до занятий спортом. Помогают в снятии стресса пробежка, прогулка быстрым шагом, любые виды тренировок в тренажерном зале или на групповых занятиях», — добавила Романив.

Читайте на тему:

Еще одним хорошим способом специалист назвала релаксацию и дыхательные упражнения. По ее словам, можно попробовать полное йоговское дыхание животом или вариант с вниманием на кончике носа.

«Займите удобное положение, сосредоточьтесь на вдохах и выдохах — вдыхайте через нос холодный воздух, выдыхайте через нос теплый. Не отвлекайтесь, старайтесь ни о чем не думать: если чувствуете, что мысли с дыхания переключились на что-то другое, скажите себе мысленно "нос" и продолжайте дышать», — объяснила она. Романив посоветовала начинать упражнения с 3-5 минут, постепенно дойдя до 10 минут.

Кроме того, действенными способами успокоить нервную систему психолог назвала прием ванн с ароматическими маслами, музыкой и свечами, сеанс расслабляющего массажа, прослушивание любимой музыки, приготовление вкусной пищи, поход по магазинам или поход в кафе.

Ранее простую практику для борьбы со стрессом посоветовала коуч Юлия Чай. Она рассказала также и о самых распространенных причинах возникновения чрезмерного напряжения.

Партнерские материалы