Врачи назвали признаки переутомления и способы его избежать

Признаки переутомления из-за сверхурочной работы или отсутствия отдыха — усталость, нарушение памяти и концентрации, снижение продуктивности, нарушение сна и аппетита, стабильно плохое настроение. Их назвали специалисты Химкинской областной больницы, передает «Радио 1».

Также врачи указали на ощущения постоянной головной боли, спазмы в конечностях, нервные тики. При переутомлении могут обостриться и хронические заболевания.

Чтобы избежать переутомления, подмосковные врачи посоветовали своевременно и достаточно отдыхать и спать, грамотно распределять физические и умственные нагрузки, добавить в рацион питания продукты, содержащие витамины и микроэлементы.

Полезно также погулять на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, сходить на массаж и СПА-процедуры, добавили в больнице.

Ранее врач-терапевт Елена Попова посоветовала при панической атаке не пытаться подавить ее и правильно настроить свое дыхание. Помимо этого, не стоит пить кофе, так как кофеин лишь усилит чувство тревоги и нервозность.