Елена Малышева перечислила лайфхаки для поддержания хорошего самочувствия в жару
© Фото: Gabriel Gurrola / Unsplash
Лайфхаки для поддержания хорошего самочувствия в жару перечислила в личном Telegram-канале врач и телеведущая Елена Малышева.
Медик рекомендовала пить больше воды, чтобы помочь сердцу, и посоветовала отказаться от употребления алкоголя, вызывающего обезвоживание. Кроме того, следует избегать тяжелой пищи в рационе. Людям с заболеваниями сердца Малышева наказала внимательно следить за приемом лекарств и не подвергать организм дополнительным нагрузкам.
Также не стоит выходить на улицу в период с 11 до 16 часов, а дома лучше носить свободную, легкую одежду и охлаждаться, например, с помощью кондиционера, вентилятора, пульверизатора или влажной одежды. Занятия спортом желательно перенести в спортзал.
«Позаботьтесь друг о друге. Периодически навещайте своих соседей, друзей и родственников из группы риска», — написала врач. Малышева также напомнила симптомы теплового удара: учащенный пульс, температура тела выше 39 градусов, красная, горячая и сухая кожа.
Ранее в Москве был объявлен «желтый» уровень погодной опасности.