Нутрициолог заявила о бесполезности диет

О бесполезности диет и важности правильного пищевого поведения для избавления от лишнего веса рассказала Life нутрициолог Ирина Писарева. По ее мнению, временные ограничения в питании имеют лишь краткосрочное действие.

Чтобы похудеть, необходимо изменить образ жизни и рацион питания, считает Писарева. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, употреблять в пищу полезные жиры и сложные углеводы — орехи, авокадо, цельнозерновые каши. Следует также следить за балансом витамина D в организме, так как его нехватка может тормозить сброс веса. Кроме того, минимум два-три раза в неделю нужно заниматься спортом.

«Чтобы снизить вес и начать худеть, нужно следить за водным балансом — он очень важен для метаболизма. Много пить следует именно воду, а не чай, соки или другие напитки», — дала еще одну рекомендацию специалист в области питания.

А самое главное для худеющего человека — не допускать голодания, заявила диетолог. Она объяснила, что при диетах, построенных на голодании, из организма уходит лишь жидкость, а аппетит только усиливается.

Кроме того, многим людям тяжело ограничивать себя в еде и употреблять препараты для похудения продолжительный срок. Это приводит к набору веса после окончания диеты. Если у человека имеется предрасположенность к ожирению и есть потребность в изменении пищевых привычек, ему стоит обратиться к специалисту.

Ранее эндокринолог и эксперт телеканала «Доктор» Илона Мирзоян назвала полезные варианты замены сахара.