Врач предупредила об опасности бессонницы
© Фото: Annie Spratt / Unsplash
О риске развития диабета из-за некачественного сна сообщила в беседе с «Мослентой» руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
«Исследования показывают, что некачественный сон может провоцировать дебют или обострение хронических заболеваний, например, диабета 2 типа или сердечно-сосудистых проблем. Среди других возможных последствий — ожирение, развитие ментальных расстройств», — сказала врач.
В проблемах со сном многие винят современный образ жизни — несоблюдение баланса работы и отдыха, насыщенный график, постоянную спешку, зависание в гаджетах в кровати. Эти факторы действительно могут оказывать влияние, а потому стоит обратить внимание на так называемую гигиену сна.
Важно вставать и укладываться в одно и то же время, соблюдать ритуалы, предшествующие сну, например, принимать теплый душ, чистить зубы, надевать уютную пижаму. Кроме того, следует отказаться от использования смартфона, телевизора и планшета в кровати и использовать приглушенный свет в спальне.
Все это благотворно действует на выработку мелатонина, известного как гормон сна. Несмотря на то, что следование этим правилам может помочь наладить сон, в некоторых случаях проблемы с засыпанием и пробуждениями по ночам могут оставаться. В этом случае стоит обратиться к неврологу, сомнологу или терапевту, чтобы разобраться, с чем эти проблемы могут быть связаны.
Одна из возможных причин — гормональные нарушения, заметить которые невооруженным глазом часто невозможно. По разным причинам гипофиз — небольшая железа в головном мозге, щитовидная железа или надпочечники могут начать работать некорректно, вырабатывая меньше или больше гормонов, чем необходимо. Одно из следствий гормонального дисбаланса — нарушения сна
Гипофиз отвечает за выработку соматотропного гормона, важного для обеспечения фазы глубокого сна. Дефицит этого гормона приводит к тому, что сон становится поверхностным, человек часто просыпается, наутро ощущает себя разбитым. Оценить концентрацию соматотропного гормона можно, сдав кровь на анализ.
Сложности с засыпанием могут быть связаны с избыточным синтезом гормонов надпочечников — кортизола, а также катехоламинов — адреналина и норадреналина. Увеличение их концентрации, что происходит при гиперфункции надпочечников, вызывают реакцию перевозбуждения. Концентрацию гормонов надпочечников оценивают с помощью анализов мочи на кортизол и катехоламины.
Повышенная функция щитовидной железы — гипертиреоз — сопровождается увеличением концентрации Т4 (свободного тироксина), Т3 (тиреоидного гормона), а также ТТГ — тиреотропного гормона. Это приводит к появлению целого комплекса симптомов — чрезмерной эмоциональности, повышенной тревожности, нарушениям сна. Проверить уровень гормонов щитовидной железы можно, сдав кровь.
Не стоит игнорировать проблемы со сном, которые длятся несколько недель и даже месяцев. Стоит потратить время на поход к врачу, выяснение причин и, если это потребуется, необходимое лечение — нормализация сна значительно улучшит качество жизни и снизит шанс возникновения других проблем со здоровьем.
Ранее врач назвала основные симптомы сальмонеллеза.