Психолог посоветовала путь обхода массовой паники

Практикующий психолог, автор книги «Источник сил, энергии, вдохновения» Анна Гращенкова в беседе с «Мослентой» рассказала, как в стрессовой ситуации не поддаваться панике, и посоветовала путь обхода массовых тревожных настроений.

«Часто происходит так, что мировые, политические, экономические события вызывают эмоциональную волну, которая порождает всеобщую панику. Мы уже наблюдали это в недалеком прошлом, когда во время пандемии коронавируса люди массово бросились скупать продукты, предметы домашнего обихода и так далее», — напомнила психолог. Подобное, по ее словам, происходит и сейчас.

Гращенкова объяснила, что у панического состояния есть некоторые особенности: человек действует быстро, порывисто, слабо или вовсе не анализирует информацию, поступающую извне, что приводит к необдуманным действиям, последствия которых могут быть разрушительны. Она отметила, что если паника носит массовый характер, то вероятность эмоционального заражения возрастает в разы.

По словам специалиста, иногда людям сложно совладать с собой в кризисных ситуациях, когда поле видения сужается. «Поэтому, прежде чем вовлекаться в общую эмоциональную волну и подпитывать ее своей психической энергией, сделайте паузу. Отделите себя от того, что пишут или говорят по этому поводу другие. Определите, какое именно ваше мнение об этом? Что для вас в большем приоритете: ваше личное состояние или то, что навязывают вам извне?» — подсказала психолог алгоритм внутренней самостоятельной работы.

Ранее специалист объяснила простую технику для снижения тревожности.