Россиянам назвали основные приводящие к выгоранию факторы

Пять причин, которые приводят к выгоранию и потере удовольствия от жизни, в беседе с «Мослентой» назвала мотивационный психолог Алина Веселова. В первую очередь она выделила профессиональный фактор — все, что связано с работой и самореализацией.

«Выгорание часто происходит из-за чрезмерной рабочей нагрузки, недостатка контроля, когда вы чувствуете бессилие из-за того, что не можете влиять на определенные трудовые процессы или результаты, из-за нехватки поддержки от руководства и коллег, что приводит к тому, что человек не чувствует себя частью команды», — сказала она.

Веселова отметила, что нужно стараться думать о себе и брать больше пауз в случае, если человек чувствует чрезмерную усталость.

Вторая причина кроется в личностном факторе. В этом случае выгоранию больше всех подтверждены страдающие от перфекционизма. Это происходит потому, что люди с такой установкой слишком подвержены влиянию любых сторонних мнений. Далее психолог назвала социальное давление, которое оказывают на человека чаще всего родные и коллеги. Стремление угождать всем в результате приведет к эмоциональному истощению, указала эксперт.

Кроме того, на выгорание оказывают влияние кризисы. Это может быть развод, смерть близких людей, переезд и все то, что является сильным стрессом. При этом обесценивать такие явления в жизни нельзя, потому что они очень важны, указала Веселова. Последним пунктом она назвала физиологический фактор: проблемы со сном, недосып, неправильное питание, нехватка физической активности.

«Тщательно анализируйте свое состояние и реальный ресурсный потенциал организма, чтобы не доводить себя до грани. Если самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием не получается, то лучше обратиться к специалисту», — заключила эксперт.

Ранее были названы профессии с высокими рисками для ментального здоровья.