Врач раскрыла влияние дефицита витаминов на сон

Влияние дефицита одного микроэлемента и двух витаминов в организме на сон раскрыла в личном Telegram-канале врач-невролог Татьяна Стецкая.

«Железо — жизненно важный микроэлемент. Его дефицит может привести к синдрому беспокойных ног. На фоне неприятных ощущениях в ногах человек вынужден вставать с кровати и двигаться, что негативно сказывается на качестве и количестве сна», — написала врач.

По словам Стецкой, ухудшение сна вызывает также недостаток витаминов D и В12. Первый участвует в выработке необходимого для нормального сна мелатонина, а второй помогает регулировать циркадный ритм и циклы бодрствования-сна. Дефицит В12 приводит к инсомнии — бессоннице.

Уровень железа и витаминов можно проверить лабораторно, напомнила невролог.

Ранее был составлен рейтинг средств от сна за рулем. Самым действенным средством бодрости за рулем специалисты назвали полноценный сон накануне.