Раскрыт способ побороть стресс с помощью еды

Основатель Международного института интегративной нутрициологии, российский нутрициолог Ната Гончар в разговоре с «Лентой.ру» раскрыла способ побороть стресс с помощью еды.

Специалист отметила, что в сложном эмоциональном состоянии можно лишиться аппетита, и призвала есть хотя бы маленькими порциями. По словам Гончар, отказ от пищи более чем на 16 часов может привести к проблемам со здоровьем. «Также, благодаря режиму питания, поддерживается постоянный уровень сахара в крови. Если сахар падает, начинаются перепады настроения и повышается уровень раздражительности», — пояснила она.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что кофеин и алкоголь усугубляют стресс. Вместо этого стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы, фисташки, мясо, сыры, квашеную капусту, соленые огурцы, шоколад, зеленые листовые овощи, гречку, дикий рис и бобовые. Гончар отметила, что эти продукты считаются «антистрессовыми».

Нутрициолог предостерегла россиян от злоупотребления сладкой едой в попытке улучшить настроение. «Сахар и жиры перегружают внутренние органы человека, заставляя их работать на износ. Во время стресса организму и так приходится тяжело. Лишняя нагрузка ему не нужна», — заключила она.

Ранее россиянам назвали продукты, помогающие при тревоге и апатии.