Раскрыт эффективный способ справиться со стрессом на работе. Воспользоваться им может каждый

По данным Институт клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России, россияне испытывают на работе все больше стресса. По словам его директора, доктора психологических наук и профессора Веры Никишиной, это негативно сказывается на психическом здоровье работающих людей.

«В том случае, если человек длительно пребывает под интенсивным воздействием множества стрессогенных факторов, внешне он к ним адаптируется, — говорит специалист. — Но подобная ситуация в той или иной степени приводит у изменению, ухудшению его психического здоровья».

«Меры по профилактике стресса должны быть разработаны и реализованы на уровне организаций, — подчеркнула Никишина. — За это несет ответственность руководство. Оно должно контролировать текущий уровень и стрессогенности задач, и отношений в коллективе, и состояния сотрудников».

Профессор считает, что снижать количество стресса компания может за счет специально созданных ситуаций, в которых человек испытывает положительные эмоции. Это не обязательно премия или подъем уровня дохода. На людей позитивно действуют различные форматы взаимодействия как в рабочем процессе, так и вне его. Так, сотрудники должны чувствовать себя интегрированными в жизнь компании, понимать, что все происходящие внутри организации процессы открыты и понятны, видеть и понимать свои задачи целиком, а не частично. Тогда можно говорить, что люди работают в здоровой компании.

Также для небольшой разрядки хорошо подходят совместные мероприятия.

Позволяют снять излишнее напряжение и акценты на реальной значимости сотрудников для компании. Будет ли это направлено на всех работников сразу или потребуется для решения проблем с состоянием конкретного человека, зависит от ситуации.

При этом профессор Никишина подчеркивает: не стоит забывать, что мы сами несем всю полноту ответственности за наше психологическое здоровье.

«Здесь ответственность реализуется на всех уровнях, — продолжает психолог. — Если организационные отношения таковы, что сам человек не может их изменить, самым ответственным по отношению к себе выходом будет, как минимум, дистанцироваться или вообще уйти».

Если компания не готова заботиться о внутреннем психологическом климате, а руководство повышает уровень стресса искусственно, увольнение может оказаться единственным верным и самым эффективным выходом для сохранения своего психологического здоровья. То же самое можно сказать о ситуациях, когда условия труда оказываются неподходящими для конкретного сотрудника, но в силу целей и задач организации, при всем уважительном отношении руководства к подчиненным, не могут быть изменены.

В такой ситуации необходимо самому свой уровень стресса, четко вычленять его основные факторы и находить способы справиться с ними в индивидуальном порядке.

«Такие способы нужно подбирать под каждый стрессогенный фактор, — говорит профессор Никишина. — Но чаще всего к решению этой задачи нужно подключать социального психолога, специалиста по психологии труда или психотерапевта. Универсальных рекомендаций здесь нет».