Москвичей призвали включить в рацион несколько продуктов для здоровья сосудов

Здоровье сосудов играет ключевую роль в общем состоянии организма. В связи с этим врач-диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев в беседе с «Вечерней Москвой» призвала включить в рацион ряд продуктов.

«Здоровье сосудов влияет на развитие психических заболеваний, поэтому их нужно беречь. В первую очередь необходимо придерживаться правильного питания. Самое главное для поддержания сосудов — это антиоксиданты, как и эфирные масла и витамины B и C, они в большом количестве содержатся в овощах и фруктах. Их нужно употреблять ежедневно не менее 450–500 граммов», — рассказала специалист. В качестве антиоксидантов хорошо работают цитрусовые.

Кроме того, для сосудов полезна свекла. Она укрепляет сердечную мышцу, помогает чистить артерии, улучшает состояние сосудов и крови, способствует снижению давления. Также будет полезно включить в рацион сельдерей и тыкву.

Диетолог добавила, что чеснок часто используется для лечения сердечно-сосудистой системы. Он понижает давление, чистит сосуды и растворяет холестериновые бляшки. Таким же свойством обладает авокадо.

Врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова назвала четыре важных правила питания для здорового пищеварения. Во-первых, она призвала тщательно пережевывать пищу.