Названы необходимые для приема витамины после 40 лет

Витамин D3 играет ключевую роль в поддержании здоровья: он укрепляет иммунную систему, стабилизирует давление, снижает риски онкозаболеваний и замедляет процессы старения. Об этом рассказала семейный нутрициолог и парафармацевт Юлия Попова в беседе с NEWS.RU, отметив, что особенно важно принимать этот витамин людям старше 40 лет.

По ее словам, D3 необходим для нормального усвоения кальция, который, в свою очередь, укрепляет кости, улучшает передачу нервных импульсов и участвует в выработке гормонов и ферментов. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению костной ткани и повышенному риску остеопороза.

Также эксперт порекомендовала обратить внимание на витамин С. Благодаря мощным антиоксидантным свойствам он замедляет старение, ускоряет углеводный обмен, помогая контролировать вес и уровень сахара в крови. Кроме того, Попова назвала важными элементами для организма магний, коллаген и омега-3.

Еще один ценный антиоксидант — витамин Е. Он защищает клетки от разрушения, повышает эластичность сосудов, снижает риск образования холестериновых бляшек и поддерживает работу иммунной системы. Особенно важен этот витамин для гормонального баланса, поскольку влияет на уровень половых гормонов, которые замедляют возрастные изменения, заключила нутрициолог.

Ранее диетолог Дарья Русакова перечислила сохраняющие здоровье и молодость продукты. По ее словам, первые места в данном списке занимают орехи, зелень и рыба.

Тем временем гастроэнтеролог раскрыла вред популярной у россиян привычки. Так, привычный для населения перекус в виде бутербродов с чаем может принести ощутимый вред здоровью.