Нутрициолог перечислила биодобавки для поддержания уровня половых гормонов
Поддерживающие выработку половых гормонов биодобавки перечислила в беседе с «Мослентой» дипломированный нутрициолог, специалист по патопсихологии пищевого поведения и детоксикационному питанию, ментор, спикер и преподаватель Академии Edpro Юлия Савельева. Она призвала пить пажитник для поддержания уровня тестостерона.
«Снижение половых гормонов не редкость в современном мире, и оно может начаться задолго до 50 лет. К примеру, тестостерон, важный и для мужчин, и для женщин, имеет тенденцию к снижению на 1-2 процента каждый год, начиная с тридцати лет», — рассказала эксперт.
Угасание функции яичников, вырабатывающих прогестерон и эстрогены, у женщины может начаться уже в 35 лет, продолжила Савельева. Все зависит от генетики, питания, образа жизни и текущих дефицитных состояний в организме, объяснила она.
На снижение уровня половых гормонов может указать уменьшение плотности костей, выносливости, а также падение либидо и потенции, ухудшение когнитивных функций, бессонница, тревожные состояния, депрессия, сухость слизистых, раннее появление морщин, дряблость кожи, нарушения менструального цикла, неконтролируемый набор жировой массы тела
Помочь может заместительная гормональная терапия, но она из-за большого количества противопоказаний доступна не всем, заявила собеседница «Мосленты». Стабилизировать гормональный фон также можно с помощью растительных препаратов, витаминов и минералов, выпускаемых в форме БАД.
«Для поддержания прогестерона важно отсутствие дефицитов по витаминам D, Е, С, омега-3, магнию, а также селену. Эффективно действует масло примулы вечерней и витекс, который восстанавливает уровень прогестерона через увеличение секреции лютеинизирующего гормона», — рассказала Савельева.
Для поддержания эстрогенов подойдут фитоэстрогены, которые в отличие от синтетических эстрогенов занимают рецепторы пролиферативных форм эстрогенов. Среди наиболее действенных — лигнариус, генистеин и красный клевер.
Для поддержания тестостерона важное значение имеет отсутствие дефицитов по цинку, магнию, витамину D. Обладают андрогенным эффектом и повышают тестостерон маточное молочко, трибулус, пажитник и хризин, рассказала нутрициолог.
Ранее о влиянии стресса на либидо рассказал известный российский врач-сексолог и психотерапевт, президент «Профессионального объединения врачей сексологов», действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги Евгений Кульгавчук.