22:33, 03 ноября 2022
1 мин.

Диетолог напомнила простой способ выбрать оптимальный размер порции еды

Диетолог напомнила простой способ выбрать оптимальный размер порции еды
Фото: Louis Hansel / Unsplash

Простой способ выбрать оптимальный размер порции еды напомнила в личном Telegram-канале диетолог Регина Ахуньянова.

«Метод ладони позволяет понять, достаточно ли еды на тарелке. Объем желудка у женщин — 300-600 миллилитров, у мужчин немного больше. Также можно взвесить свою порцию на обычных кулинарных весах», — посоветовала врач, напомнив о балансе белков, жиров и углеводов.

Ахуньянова отметила, что количество белка в порции должно быть сопоставимо с размером ладони, объем сложных углеводов — схож с размерами кулака, мерой молочных продуктов можно считать два больших пальца, а фруктов и овощей следует есть столько, сколько поместится в горсть.

Если соблюдать такое количество употребляемой пищи, можно снизить риски развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, избежать срывов и переедания, нормализовать стул, а также получить здоровую кожу и плоский живот по утрам.

Ранее диетолог призвала россиян контролировать пищевую зависимость.

Партнерские материалы