Россиянам объяснили причины набора веса после свадьбы

Причины набора веса после свадьбы объяснила в беседе с «Мослентой» дипломированный врач, психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.

После свадьбы люди, как правило, ощущают себя умиротворенными, в безопасности, поскольку находят вторую половинку. Теперь у человека всегда есть опора, что способствует внутреннему расслаблению, отметила специалист.

«В первые полгода у молодоженов происходит адаптация друг к другу. Это нормальный процесс, в ходе которого создаются совместные ритуалы, обеспечивающие чувство душевной наполненности и удовлетворенности жизнью. К сожалению, многие из них связаны с едой. Например, влюбленные пары обожают устраивать романтические вечера с вкусным ужином, просмотр кино со снеками или сладостями. Это нарушает пищевое поведение и приводит к перееданию. Кроме того, если один из супругов любит много и вкусно поесть, второй начинает бессознательно подстраиваться под его привычки», — сказала она.

Еще одной распространенной причиной набора лишнего веса является эмоциональный голод и повышенная тревожность. Это может быть связано с изменением образа жизни после свадьбы, рождением ребенка, переездом и другими стрессовыми событиями. В результате человек начинает «заедать» негативные мысли и переживания или искать удовлетворение в еде, если ему не хватает положительных эмоций.

Чтобы избавиться от лишнего веса, первое и самое важное — нужно разграничить физиологический и эмоциональный голод. «Если есть желание перекусить, задумайтесь: вы действительно хотите есть или ищете позитивные переживания? Необходимо без погружения в себя и по-доброму научиться управлять своим пищевым поведением, выстраивая стратегию осознанного питания и тем самым восстанавливая контакт с телом», — призвала Тур. Она посоветовала есть небольшими кусочками, тщательно и не спеша их пережевывая. За счет этого увеличивается насыщаемость, получается избегать компульсивного переедания, которое является психосоматическим компонентом прошлой травмы.

Кроме того, психосоматолог рекомендовала в качестве семейных ритуалов вводить не перекусы, а физическую активность: совместные с партнером прогулки, путешествия, походы, утренние пробежки, зарядку и другое. Подобные хобби поддерживают стройность и утоляют эмоциональный голод. Они разнообразят ежедневную рутину и способствуют выделению «гормонов счастья». Таким образом, активный режим и саморегуляция в питании помогают не только сублимировать еду в удовольствие, но и разделить эти два понятия. Если понять, как это правильно сделать в вашей семье, можно внести позитивный вклад в развитие отношений с супругом.

Ранее врач объяснила появление бессонницы и назвала методы борьбы с ней.