Названы налаживающие сон продукты

Диетологи назвали продукты, налаживающие сон. О них эксперты рассказали в интервью телеканалу Fox News.

Специалисты пояснили, что важно употреблять в пищу еду, содержащую мелатонин — гормон сна. Его можно получить из миндаля, грецких орехов, бананов, яиц и авокадо. Кроме того, эти продукты помогают выработке серотонина и магния, успокаивая нервную систему. «Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — отметила диетолог Бринн Макдауэлл.

«Если есть авокадо перед отходом ко сну, лучше положить его на хлебцы или хлеб, добавить оливковое масло и морскую соль для простого и полезного перекуса», — добавил специалист Костро Миллер.

Кроме того, эксперты порекомендовали пить лавандовый и ромашковый чай. Также помогает уснуть и улучшает настроение лосось, богатый омегой-3 и витамином D.

Ранее россиянам назвали продукты, спасающие от тревоги и апатии.