Мясников поделился советами по закаливанию организма с нуля

Советами по закаливанию организма с нуля поделился в программе «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников.

Для начала доктор рекомендовал начать с принятия воздушных ванн в нижнем белье в течение двух недель. Начать нужно с десяти минут, а с каждым днем увеличивать время на одну-две минуты. Далее надо сменить обстановку: спать на открытом воздухе или в комнате при температуре плюс 13-14 градусов, под тонким одеялом, нагишом.

Полезны на первых этапах закаливания и ванночки для ног с температурой воды около 20 градусов. В таре с уровнем воды до лодыжки в первый день следует простоять минуту, а потом увеличивать и время, и количество воды в течение двух недель — по минуте в день и до икр. Затем можно переходить к обтиранию рук и ног обмоченном в холодной воде махровым полотенцем, а еще через неделю перенести процедуру на все тело.

Кроме того, врач посоветовал умываться водой температурой в 36 градусов, потом начинать обливаться, а к осени уже организм будет закален, и можно будет купаться в естественных водоемах даже в холода.

Ранее доктор Мясников перечислил правила защиты от солнца.