Врач раскрыла топ-5 привычек для долголетия

Топ-5 привычек для долголетия раскрыла врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале со ссылкой на материал The Conversation. Прежде всего, рекомендуется есть больше растительной пищи.

«Растительная пища богата антиоксидантами, клетчаткой и другими веществами, снижающими уровень воспаления, а значит и риски многих заболеваний, включая онкологию», — пояснила доктор.

Кроме того, для долголетия нужно поддерживать здоровый вес, не курить и заниматься спортом. Это защищает организм от хронических заболеваний и стресса. Активная работа по дому также считается достаточной физнагрузкой, отметила Павлова.

Для долгой и счастливой жизни человеку необходимо общение с близкими и единомышленниками, подчеркнула врач. «Социальная изоляция увеличивает риск деменции, депрессии и многих других заболеваний», — пояснила она.

Ранее три привычки для здорового сердца назвал доктор Мясников.