26 июля 2019 в 18:47

Москвичам подсказали способ справиться с хандрой

Фото: Максим Блинов / РИА Новости

Справиться с хандрой из-за дождливого лета можно с помощью физических упражнений, занятий творчеством и лекарственных трав. Об этом сообщил главный врач Центральной клинической психиатрической больницы Московской области Борис Белозеров, чьи слова приводятся на сайте подмосковного минздрава.

«В первую очередь необходим отдых — спокойные выходные дома и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день. Далее стоит заняться интерьером — cделать перестановку в доме, сменить прическу, обновить гардероб, добавив туда больше цветных, ярких аксессуаров», — советует врач.

По его словам, чтобы помочь мозгу высвободить эндорфины («гормоны счастья»), нужно заняться любой физической активностью. Также лучше почаще бывать на свежем воздухе, есть свежую зелень, овощи и фрукты. Если плохое настроение связано с краткосрочным периодом упадка, будут эффективны седативные препараты (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки).

При этом важно вовремя заметить у себя или родного человека первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. «Если подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита ярко выражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие депрессии уже как психического расстройства, требующего обращения к специалисту — врачу-психотерапевту или психиатру», — подчеркнул Белозеров.

Ранее в июле метеорологи посоветовали москвичам достать из гардероба теплую одежду из-за предстоящего резкого похолодания. В начале следующей недели похолодает до плюс 12-17 градусов днем и до 6-12 градусов ночью.

Еще больше интересного в нашем Facebook. Подпишись!