13 февраля в 09:46

Москвичам раскрыли способ избежать стресса из-за темной зимы

Фото: Константин Кокошкин / «Коммерсантъ»

Избежать стресса из-за темной зимы в Москве жителям столицы помогут яркие цвета и физическая активность. Такие методы раскрыла член Федерации психологов образования России, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева, пишет агентство «Москва».

По ее словам, зимой москвичи практически все время находятся в темноте, поскольку солнечный день очень короткий. Из-за этого, отмечает психолог, вырабатывается мелатонин — гормон сна, в результате чего человек чувствует сонливость, делает медленнее работу, с неохотой выполняет практически любые действия. Более того, из-за отсутствия солнечного света хуже всего вырабатывается витамин D и гормоны радости.

«Как следствие — слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид», — добавила Челышева.

Психолог также отметила, что лучший способ преодолеть стресс — окружить себя яркими вещами, носить с собой мандарин или апельсин, поскольку фрукты обладают ярким и приятным запахом, который способствует выработке гормона радости. Правильным будет и тепло-желтое освещение в доме. «Одной лампы здесь будет явно недостаточно — по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде», — заключила она.

Ранее в январе специалисты составили портрет типичного пациента московских психологов. Выяснилось, что чаще всего к психологам и психотерапевтам в Москве обращаются горожане в возрасте от 25 до 40 лет, в основном это женщины — на десять обратившихся горожан приходится трое мужчин.

Еще больше интересного в нашем Facebook. Подпишись!