Потерявшим смысл в работе дали советы

Ощущение, что работа потеряла смысл, знакомо многим. И дело не только в низкой зарплате или плохом начальстве. Иногда это состояние настигает тех, у кого стабильный доход, понятные задачи и внешне успешная карьера. Внутри при этом возникает пустота, ощущение, что дни проходят впустую. Важно понимать – это не каприз и не лень. Чаще всего так психика подает сигнал о том, что между человеком и его работой что-то перестало совпадать. О том, что с этим делать, в беседе с «Мослентой» рассказала психолог Ольга Романив.

Еще одна причина – изменения в ценностях. То, что было важно несколько лет назад, сегодня может больше не откликаться. Работа при этом остается прежней, и возникает внутренний конфликт: вы уже другие, а формат жизни все еще старый, продолжила специалист. Сильное влияние оказывает отсутствие роста. Если нет ощущения движения вперед, развития, новых задач, работа начинает восприниматься как замкнутый круг. Даже любимое дело без перспектив со временем обесценивается.

Иногда проблема в том, что результаты труда не видны или не признаются. Когда человек вкладывается, но не получает обратной связи, возникает ощущение, что усилия растворяются в пустоте. Бывает и так, что работа перестает совпадать с образом жизни и внутренними потребностями. Меняется ритм, приоритеты, уровень усталости, а работа требует прежней отдачи, не оставляя пространства для жизни.

«Затяжное ощущение бессмысленности редко проходит само. Со временем оно может перерасти в эмоциональное выгорание, апатию, раздражительность, постоянную усталость. Пропадает мотивация, снижается самооценка, появляется чувство, что вы делаете что-то не так с самой жизнью», – пояснила она.

В момент, когда кажется, что все бессмысленно, хочется резких решений. Но полезнее начать с честного самоанализа. Надо спросить себя: что именно в работе кажется пустым – задачи, формат, отношения, отсутствие перспектив? Что раньше в ней вдохновляло и когда это изменилось?

Романив отметила, что иногда разделение жизни и профессии снижает внутреннее напряжение. Если перестать требовать от работы слишком многого и позволить ей быть лишь одной из частей жизни, «становится легче дышать». Это не про обесценивание, а про более реалистичный взгляд, подчеркнула эксперт.

В этом случае не всегда нужны глобальные перемены. Иногда достаточно найти зоны влияния внутри текущей работы – то, где человек может принимать решения, менять подход, проявлять инициативу. Полезно переосмыслить ценность даже рутинных задач, увидеть, кому и зачем они нужны. Важную роль играет и корректировка нагрузки, личных границ, умение не отдавать работе все без остатка.

О более серьезных изменениях стоит задуматься, если ощущение бессмысленности длится месяцами, усиливается, влияет на здоровье и качество жизни. Это может быть признаком системной проблемы. В таких случаях стоит рассматривать смену формата работы, условий или даже профессии. Важно помнить – это не поражение и не ошибка. Это форма заботы о себе и своем будущем, заключила психолог.

Ранее были названы правила правильного прошения повышения зарплаты.