Психолог назвала способы справиться с выгоранием на работе
© Фото: Hannah Xu / Unsplash
Способы, помогающие справиться с эмоциональным выгоранием на работе перечислила в беседе с «Мослентой» психолог клиники доктора Исаева, гештальт-терапевт Ольга Радзюк.
«Можно смывать ежедневно под душем весь стресс, накопленный на работе. Вода также помогает избавиться от раздражения и агрессии, накапливающиеся при эмоциональном выгорании», — сказала она.
Кроме того, практика эмоциональной разрядки предусматривает запись всех накопившихся за день эмоций в специальный блокнот. Выплескивать накопившийся негатив можно и метафорическим путем. Например, проиграть свою агрессию и стресс в уме, представив разговор с коллегой или начальником, или наоборот представить что-то успокаивающее: дом, реку, горы, водопад, расслабиться и медитировать.
«Если ничего из вышеперечисленного не помогает, вам точно необходимо взять отпуск и хорошо отдохнуть. Полностью сменить обстановку и забыть обо всех рабочих делах на какое-то время», — посоветовала специалист.
Ранее клинический психолог-эксперт, ведущая семинаров и мастер-классов по психологии Мария Бабушкина назвала способы справиться со стрессом на новом месте работы.