Как выйти из депрессии, если не удалось найти работу мечты. Психолог дала важные советы
/imgs/2025/02/28/13/6745890/ca9b3cc0fc6d46382b61281f9c46595c88a3ead9.jpg "Как выйти из депрессии, если не удалось найти работу мечты. Психолог дала важные советы")
Про навыки, которых нет
Рано или поздно жизнь заставляет нас искать работу. Впервые большинство из нас пытается найти способ подзаработать еще в студенческие годы, потом ищет первую полноценную работу уже после получения диплома, а кто-то по собственному желанию или в силу обстоятельств вынужден сделать долгий перерыв в карьере, после которого возвращаться — это терять как в статусе, так и в заработке. Все это может стать серьезным испытанием для нашей нервной системы.
«При этом у нынешнего поколения не очень хорошо выработаны навыки соблюдения субординации, подчинения руководству, а также соблюдения правил трудового распорядка, — говорит Светлана Ладейщикова. — Когда реальность вынуждает молодых людей искать работу, особенно если это необходимо делать заново и с серьезными потерями в статусе и доходе, они попадают в очень затруднительную ситуацию».
По словам специалиста, молодежи приходится не только в срочном порядке прорабатывать навыки, которых у них может не быть, но и просто мириться с тем, что работа мечты оказывается недоступной с первой попытки.
Про настрой на победу
Несмотря на то, что ситуация может быть непростой, из нее есть множество выходов. Во-первых, освоение новых навыков и погружение в новую или хорошо забытую среду стоит расценить как задачу, которую просто нужно решить.
«Развитие коммуникативных навыков, которые либо были неразвиты изначально, либо забылись, — хороший квест, — говорит психолог. — Мало того, что это несет в себе практическую пользу, такой настрой еще и отвлекает от негативных мыслей о ситуации, что позволяет человеку смотреть на нее как на тяжелую или унизительную для себя».
При этом специалист говорит, что многие люди, обращающиеся за помощью к психологам в подобных ситуациях, злятся на своих родителей и считают, что их семьи не подготовили их к подобным историям во взрослой жизни — «не дали им возможности прокачать свои психологические мускулы и обрести стойкость».
Про реалистичный взгляд на себя
По словам психолога, одна из важнейших проблем, с которой сталкиваются люди, которым не удается устроиться на работу туда, куда они хотят, — осознание, что они не суперзвезды и не уникальные сотрудники, с точки зрения работодателей.
/imgs/2025/02/28/12/6745876/d85765e0efa49309038363b37c19fc964fddec97.jpg "Как выйти из депрессии, если не удалось найти работу мечты. Психолог дала важные советы")
© Фото: Кирилл Пономарев / «Лента.ру»
«Нередко сегодняшних молодых людей к мысли о собственной избранности действительно приучают родители, — продолжает Светлана Ладейщикова. — Вступая в коммуникацию с другими людьми, особенно если речь идет о деловом общении, дети таких семей вынуждены осознать, что больше никто их так не воспринимает. И кто-то с этим справляется, а кто-то уходит в депрессию. Бывают случаи, когда люди начинают злоупотреблять алкоголем, а то и наркотиками. Это группа серьезного риска».
Выход из этого состояния, по мнению психолога, начинается с признания собственной заурядности.
«Признать себя — это принять тот факт, что ты — просто человек, один из многих таких же, — говорит специалист. — А все остальное — это во многом фантазии о самом себе, что-то придуманное. Вот после этого уже можно проводить ревизию своих навыков, чтобы осознать, что ты умеешь на самом деле».
По словам психолога, процесс непростой, так что в этом очень важна поддержка друзей, все тех же родителей, родственников. Важно только, чтобы они не подпитывали грандиозные идеи человека о себе.
Про индивидуальность
При этом Светлана Ладейщикова подчеркивает: признать себя одним из многих — не равно разрушению своей личности, потери индивидуальности или признания себя ничтожеством.
«Ты — не ничтожество, просто ты и не какой-то особенный, — говорит психолог. — И твоя личная индивидуальность, твоя значимость для твоих близких и тот факт, что они в тебе нуждаются, никуда не исчезают. Но в определенной ситуации просто приходится делать то же, что и все остальные, — пахать, работать».
Помимо осознания своих реальных возможностей, по словам специалиста, не стоит чего-то ждать и надеяться, что должность или проект, который по-настоящему вдохновит, появятся сами по себе. Нужно искать возможности и пользоваться ими. Так что, когда встает выбор — устроиться на не очень любимую работу или не устроиться вообще, лучше выбрать первый вариант. Пока будете искать что-то более подходящее, накопится опыт.