Елена Малышева дала россиянам советы по поддержанию иммунитета

Советы по поддержанию иммунитета дали россиянам доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово!», доступном на сайте Первого канала.

По их словам, в первую очередь для борьбы с простудой организму нужен витамин Д, обладающий колоссальным иммуностимулирующим эффектом. Для восполнения его запасов эксперты порекомендовали употреблять в пищу печень трески.

На восстановление организма при болезнях также влияет гормон окситоцин, который вырабатывается от положительных эмоций. Для выработки гормона врачи посоветовали обниматься с близкими.

Основой для поддержания иммунитета ведущие назвали здоровый сон. «Сон с 11 вечера до трех ночи — это то время, когда наши иммунные клетки восстанавливаются и готовы к работе в следующий день, потому что они будут препятствовать огромному количеству бактерий», — объяснил коллега Малышевой Андрей Продеус.

Телеврачи рекомендовали также заниматься спортом и употреблять в пищу сыр. Он содержит белок казеин, который стимулирует иммунитет слизистых оболочек.

Ранее диетолог Виктор Жиляев рассказал об опасных последствиях нехватки витамина D в организме.