Названы характерные признаки панической атаки

Характерные для панической атаки признаки назвала «Мосленте» психолог-расстановщик Юлия Хадарцева. Она рассказала, как распознать приступ.

«Паническая атака — это состояние, в котором мы испытываем животный страх, не поддающийся контролю. У каждого человека своя вариация панической фобии, но под всеми скрывается страх смерти», — объяснила специалист.

Она перечислила характерные признаки этого состояния: учащенное сердцебиение, высыпания и покраснения на коже, онемение конечностей, тремор рук и чувство удушья.

В момент панической атаки эксперт советует прежде всего сосредоточиться на дыхании. Сделать медленный вдох и выдох. По ее словам, особенно хорошо помогает диафрагмальное дыхание —преимущественно за счет сокращения диафрагмы и брюшных мышц.

«Для успокоения важно убрать триггер, вызвавший атаку, или попытаться удалиться от него на приличное расстояние», — сказала Хадарцева, порекомендовав при появлении первых симптомов незамедлительно обратиться к психотерапевту.

Ранее врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса Сергей Обложко посоветовал людям, страдающим паническими атаками, употреблять пектиновый компот.