21:32, 02 октября 2022
1 мин.

Эндокринолог перечислила продукты для снятия стресса

Эндокринолог перечислила продукты для снятия стресса
Фото: Max Mota / Unsplash

Продукты, способные снять стресс, «Газете.Ru» перечислила ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен. По ее словам, это морепродукты и семена подсолнечника.

«Моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они богаты витамином В12, цинком, медью, марганцем и селеном, которые влияют на наше настроение. Если вас одолела осенняя хандра или вы испытываете стресс, эти продукты должны быть включены в ваш рацион», — пояснила специалист.

Кроме того, в семенах подсолнечника содержится витамин E, который тоже способствует улучшению настроения. Петрушка, яйца, чеснок, брокколи, сладкий батат и нут также положительно влияют на психологическое состояние, продолжила Линдунен.

«Экстракт ромашки улучшает качества сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии. Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14:00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая», — заключила эксперт.

Ранее терапевт перечислила методы предотвращения воздействия стресса на здоровье.

Партнерские материалы