Психолог назвала три навыка самопомощи для поддержания позитивного настроя
Три навыка самопомощи для поддержания позитивного настроя назвала в беседе с «Мослентой» психолог Марина Тушевская.
«Улыбка, которую иногда приходится растягивать через "не могу", чудесным образом дает мозгу сигнал к улучшению общего настроения. Еще имеет смысл осознанно фиксировать внимание на позитивных моментах. Привычка замечать хорошее сместит фокус и поможет возвращать себя в доброе расположение духа»
Марина Тушевская
Развитию навыка сознательного переключения с негативных мыслей помогут аффирмации, позитивные утверждения, краткие фразы самовнушения: «Моя улыбка покоряет мир и людей», «Мое настроение всегда улучшается, когда я вижу…», «Этот день прекрасен, потому что...» Чем больше подобных фраз будет практиковать человек, тем легче ему будет управлять настроением.
Еще один важный пункт — разрешить себе лениться. Люди в современном мире привыкли жить в погоне за благами, это выматывает и не оставляет времени для любимых занятий. Даже если речь о простом лежании на диване — оно должно быть, отметила Тушевская.
в день достаточно уделять отдыху
По словам психолога, четверть часа безделья может стать достаточно сильной мотивацией, чтобы прожить следующий день в хорошем настроении.
Ранее диетолог Гинзбург перечислил вызывающие тревожность и депрессию продукты. Особо он выделил сахар и сахаросодержащие продукты — конфеты, торты, выпечку.