Доктор Абакумов назвал эффективный способ борьбы с депрессией

Эффективный способ борьбы со стрессом и депрессией назвал в своем Telegram-канале известный врач-терапевт и пульмонолог Олег Абакумов. Доктор призвал регулярно заниматься спортом, например ходить быстрым шагом по полчаса в день.

«Физические упражнения могут уменьшать симптомы депрессии и быть полезным дополнением к фармако- и психотерапии. При этом необязательно бежать марафон или сразу ударяться в кроссфит. Хватит занятий средней интенсивности. Главное — в удовольствие!» — сказал Абакумов.

Врач уточнил, что к симптомам депрессии относятся апатия, раздражительность, проблемы со сном и аппетитом, потеря удовольствия от приятных занятий, психомоторная заторможенность. Тем, кто не страдает от этих симптомов, отказываться от физических нагрузок тоже не следует.

При постоянных занятиях спортом восстанавливается обмен веществ и гормональный фон, повышаются защитные силы организма, приходит в норму уровень сахара, а следствием всего этого становятся повышение работоспособности и улучшение настроения, добавил Абакумов.

К максимально доступным спортивным занятиям он отнес бег и ходьбу быстрым шагом по 30 минут в день, плавание или аквааэробику, а также йогу.

Ранее Абакумов перечислил важнейшие для человека витамины и биодобавки.